Рацион на 1 200 ккал: что входит в готовый день питания
Готовый рацион на день — это когда всё питание на сутки уже продумано, приготовлено и привезено к завтраку. Разбираем, что именно входит в день на 1 200 ккал и кому такой формат подходит.
Четыре приёма пищи
День делится на четыре части, чтобы не было длинных промежутков без еды:
- Завтрак (8:00–10:00) — самый плотный приём: например, скрембл с креветками, гуакамоле и тосты.
- Полдник (10:00–12:00) — лёгкая пауза: морковный пирог или сырники.
- Обед (12:00–14:00) — основное горячее: греча с говяжьей щекой и овощами или киноа с креветками.
- Ужин (16:00–18:00) — лёгкое завершение дня: салат-боул с курицей и грейпфрутом или лосось на пару с брокколи.
Почему именно 1 200 ккал
Это ориентир для дня с умеренной активностью, когда цель — питаться регулярно и не переедать. На курорте к этому добавляется своя логика: завтрак перед подъёмником, обед с собой, ужин после склона — без поисков ресторана в час пик.
Если день активный — катание, тренировки, длинные прогулки — рацион легко дополнить: в нашем случае для этого есть смузи-детокс на 900 ккал, который добавляется к любому дню.
Кто собирает меню
В готовом рационе баланс считает кухня, а не клиент. Меню Кочевников рассчитано кухней вместе с нутрициологом: без сахара, маргарина и полуфабрикатов. Три формата дневного меню чередуются, поэтому блюда не повторяются изо дня в день.
Как попробовать
Можно заказать один день — рацион привезут утром, к завтраку, по Красной Поляне, Роза Хутор, Эсто-Садку, Сириусу и Адлеру. Заказ на завтра принимается до 16:00.