Готовое питание на день с доставкой утром — Красная Поляна | Кочевники
Доставка утром по Красной Поляне

Готовое питание на день с доставкой утром

Четыре приёма пищи на день, 1 220–1 360 ккал. Заказываете количество дней, а кухня собирает для вас готовый рацион и привозит к завтраку.

Как это работает
  • 4приёма пищи на день
  • ≈1 300ккал суммарно
  • 1 800 ₽за день, доставка бесплатно
  • Утромпривозим к завтраку
Логотип Кочевники by Трикони Готовит кухня ресторана Кочевники by Трикони
≈1 300 ккал · 4 приёма
сбалансировано шефом
Рацион дня · к завтраку
Рацион на день

Всё питание на день — в одном заказе

На каждый день вы получаете готовый рацион: завтрак, полдник, обед и ужин. Ничего не нужно докупать, готовить или собирать самостоятельно.

  • 4 приёма пищи на день
  • ≈1 300 ккал суммарно
  • Утром привозим к завтраку
  • По дням заказываете срок, не блюда
Так выглядит один день
01
Завтрак
8:00 — 10:00
Скрембл с креветками, гуакамоле и тосты
02
Полдник
10:00 — 12:00
Морковный пирог
03
Обед
12:00 — 14:00
Греча с говяжьей щекой и овощами
04
Ужин
16:00 — 18:00
Салат-боул с курицей и грейпфрутом
Как устроено меню

Не нужно выбирать блюда по одному

Вы выбираете только количество дней. На каждый день кухня заранее собирает готовый рацион по своему меню-плану. В основе — семь рационов «Лайт», которые чередуются, поэтому за неделю питание не повторяется.

  • ◇Вы выбираете дни — рацион дня собирает шеф
  • ◇Семь рационов чередуются между собой
  • ◇Каждый день — новый готовый набор
  • ◇Без ручного выбора блюд и подсчётов
Вы
Выбираете количество дней
Кухня
Заранее собирает сбалансированный рацион на каждый день
Ритм
Семь рационов чередуются — без повторов всю неделю
Как оформить

Оформление за пару минут

Выберите количество дней, оставьте адрес и телефон, оплатите заказ — и утром получите готовый рацион на день. Заказ на завтра принимаем до 16:00.

01
Выбираете количество дней
Один день или сразу неделю — срок заказа вы определяете сами.
02
Оставляете адрес и телефон
Подскажем точку доставки по адресу и согласуем удобное утро.
03
Оплачиваете заказ
Картой онлайн. Скидка 10% от 3 дней и 20% от 10 дней.
04
Получаете рацион утром
Привозим к завтраку, доставка бесплатно от одного дня.
Оформление

На сколько дней?

Выбираете количество дней — готовый рацион на каждый день собирает кухня, без повторов. Заказ на завтра принимаем до 16:00.

  • −10%при заказе от 3 дней
  • −20%при заказе от 10 дней
  • Бесплатнодоставка от 1 дня, каждое утро
  • Оплата сразупо СБП онлайн — или заявка без оплаты
Количество дней
7дней
Скидка 10%уже в цене
Смузи-детокс день 900 ккал
Состав дней

Стандартные рационы «Лайт» I–VII по кругу.

Собрать свой
Подсказки по адресу — выберите из списка
Рацион · 7 дней12 600 ₽
Скидка 10%− 1 260 ₽
Доставкабесплатно
Итого11 340 ₽

Оплата по СБП онлайн. Или оставьте заявку — перезвоним и поможем оформить.

Рационы «Лайт»

Семь рационов
на каждый день недели

Так выглядят дни в каждом из семи рационов «Лайт». Рационы чередуются, поэтому за неделю блюда не повторяются. Каждый день — четыре приёма пищи, 1 220–1 360 ккал: вес, калорийность и БЖУ указаны для каждого блюда.

Рацион Лайт I 1 350 ккал

Классический — для активного дня

Тёплая основа дня: креветки на завтрак, говяжья щека на обед и лёгкий салат-боул вечером.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Скрембл с креветками, гуакамоле и тосты
    320 г · 330 ккал Б 25 · Ж 27 · У 22
  • Полдник · 10:00 — 12:00
    Морковный пирог
    120 г · 290 ккал Б 5,5 · Ж 17 · У 39
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Греча с говяжьей щекой и овощами
    270 г · 440 ккал Б 25 · Ж 19 · У 41
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Салат-боул с курицей и грейпфрутом
    290 г · 290 ккал Б 20 · Ж 32 · У 9
Вес
1 000 г
Калорийность
1 350 ккал
Белки
75,5 г
Жиры
95 г
Углеводы
111 г
Рацион Лайт II 1 230 ккал

Лёгкий, морской — на каждый день

Самый лёгкий по жирам день: креветки, лосось на пару и минимум тяжёлой еды вечером.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Греча с овощами и яйцом пашот
    270 г · 330 ккал Б 10 · Ж 14 · У 41
  • Полдник · 10:00 — 12:00
    Сырники ПП с клубникой
    230 г · 300 ккал Б 25 · Ж 24 · У 9
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Киноа с креветками в соусе том-ям
    340 г · 370 ккал Б 25 · Ж 11 · У 45
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Лосось на пару с брокколи
    180 г · 230 ккал Б 21 · Ж 13 · У 7
Вес
1 020 г
Калорийность
1 230 ккал
Белки
81 г
Жиры
62 г
Углеводы
102 г
Рацион Лайт III 1 360 ккал

Белковый — для тренировок и гор

Максимум белка и меньше всего углеводов: день под нагрузку — катание, треккинг, зал.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Скрембл с креветками, гуакамоле и тосты
    320 г · 330 ккал Б 25 · Ж 27 · У 22
  • Полдник · 10:00 — 12:00
    Сырники ПП с клубникой
    230 г · 300 ккал Б 25 · Ж 24 · У 9
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Скумбрия с полбой и кукурузой
    310 г · 540 ккал Б 32 · Ж 22 · У 45
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Салат с копчёным лососем и перепелиными яйцами
    180 г · 190 ккал Б 13 · Ж 14 · У 4,5
Вес
1 040 г
Калорийность
1 360 ккал
Белки
95 г
Жиры
87 г
Углеводы
80,5 г
Рацион Лайт IV 1 320 ккал

Растительный — с проростками и орехами

День с упором на клетчатку: каша на кокосовом молоке, проростки, ореховый соус к курице.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Пшённая каша на кокосовом молоке с персиком и кедровыми орехами
    210 г · 380 ккал Б 12 · Ж 16 · У 46
  • Второй завтрак · 10:00 — 12:00
    Салат с проростками и овощами
    180 г · 160 ккал Б 18 · Ж 7,5 · У 7,5
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Запечённая куриная грудка с рисом, фасолью и ореховым соусом
    300 г · 530 ккал Б 35 · Ж 25 · У 46
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Стейк из капусты с муссом из капусты и морепродуктами
    290 г · 250 ккал Б 20 · Ж 14 · У 13
Вес
980 г
Калорийность
1 320 ккал
Белки
85 г
Жиры
62,5 г
Углеводы
112,5 г
Рацион Лайт V 1 220 ккал

Лёгкий белковый — старт без тяжести

Самый низкий по жирам рацион: лёгкое утро на омлете, вся плотность дня — во второй половине.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Омлет со шпинатом и томатами черри
    290 г · 130 ккал Б 16 · Ж 18 · У 6
  • Второй завтрак · 10:00 — 12:00
    Салат с ростками, фасолью и курицей
    250 г · 180 ккал Б 25 · Ж 7,5 · У 7,5
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Киноа с креветками в соусе том-ям
    280 г · 370 ккал Б 25 · Ж 11 · У 45
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Скумбрия с полбой и кукурузой
    310 г · 540 ккал Б 35 · Ж 20 · У 56
Вес
1 130 г
Калорийность
1 220 ккал
Белки
101 г
Жиры
56,5 г
Углеводы
114,5 г
Рацион Лайт VI 1 330 ккал

Сытный — для длинного дня в горах

Плотное утро и тёплый обед на гречке с говяжьей щекой, а вечером — лёгкий лосось на пару.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Пшённая каша на кокосовом молоке с персиком и кедровыми орехами
    210 г · 380 ккал Б 10 · Ж 16 · У 46
  • Полдник · 10:00 — 12:00
    Сырники ПП с клубникой
    230 г · 300 ккал Б 23 · Ж 24 · У 9
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Греча с говяжьей щекой
    310 г · 440 ккал Б 25 · Ж 19 · У 41
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Лосось на пару с брокколи
    180 г · 210 ккал Б 21 · Ж 13 · У 7
Вес
930 г
Калорийность
1 330 ккал
Белки
79 г
Жиры
72 г
Углеводы
103 г
Рацион Лайт VII 1 300 ккал

Морской том-ям — тёплый и пряный

Азиатский день: тыква с морепродуктами в том-яме на обед и капустный стейк на ужин.

  • Завтрак · 8:00 — 10:00
    Греча с курицей и пармезаном
    250 г · 470 ккал Б 25 · Ж 18 · У 54
  • Второй завтрак · 10:00 — 12:00
    Сырники ПП с клубникой
    230 г · 300 ккал Б 23 · Ж 24 · У 9
  • Обед · 12:00 — 14:00
    Запечённая тыква с морепродуктами в соусе том-ям
    310 г · 260 ккал Б 27 · Ж 14 · У 12
  • Ужин · 16:00 — 18:00
    Стейк из капусты с муссом из капусты и морепродуктами
    290 г · 270 ккал Б 20 · Ж 14 · У 13
Вес
1 080 г
Калорийность
1 300 ккал
Белки
95 г
Жиры
70 г
Углеводы
88 г

Вес, калорийность и БЖУ приведены на порцию по технологическим картам кухни. Какой именно рацион придёт в конкретный день, определяет меню-план кухни.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Смузи-детокс — к любому дню

Четыре смузи на день, около 900 ккал. Берётся отдельно: добавьте к любому дню рациона или закажите смузи-день самостоятельно.

4 смузи · 1 450 мл
  • 8:00
    Зелёный смузи
    киви, банан, сельдерей, петрушка, яблоко
    350мл
  • 12:00
    Смузи-боул
    авокадо, шпинат, миндальное молоко, киви
    400мл
  • 16:00
    Протеиновый заряд
    морковь, куркума, имбирь
    350мл
  • 18:00
    Банановый с апельсином
    банан, апельсин, лён
    350мл
Знак качества

За каждым рационом — кухня Кочевников

Рационы готовит кухня ресторана Кочевники by Трикони на Красной Поляне. Та же кухня, тот же подход к продуктам — только в удобном формате готового дня.

Кочевники by Трикони — ресторан на Красной Поляне
FAQ

Частые
вопросы

Нет, блюда по отдельности не выбираются. Вы выбираете количество дней, а кухня собирает готовый дневной рацион по внутреннему меню-плану: семь рационов «Лайт» чередуются между собой. Так мы сохраняем ритм кухни, свежесть и разнообразие без повторов.

Четыре приёма пищи: завтрак, полдник (или второй завтрак), обед и ужин. Это готовый набор питания на день, который не нужно дополнять или собирать самостоятельно — от 1 220 до 1 360 ккал в зависимости от рациона дня.

Утром, к завтраку. Доставка — часть удобного ежедневного ритма: рацион уже ждёт вас к началу дня, ничего не нужно планировать заранее.

Да, в любой момент до 16:00 предыдущего дня. Оплаченные дни переносятся на следующий период без потерь.

Скажите при оформлении. Рацион рассчитан кухней Кочевников и нутрициологом: без сахара, маргарина и полуфабрикатов.

Контакты

Закажите рацион
на завтра

Принимаем заказы на следующий день до 16:00. Привозим утром, к завтраку, по Красной Поляне, Розе Долине, Сириусу и Адлеру.

  • Телефон+7 918 000 12 73
  • МессенджерыWhatsApp · Instagram
  • АдресРоза Долина 560 м, набережная Лаванда, 2
  • Приёмзаказ на завтра — до 16:00
Готовый день

Собрать заказ

Выберите количество дней, оставьте адрес и телефон — остальное соберёт кухня.